[ LA GAZZETTA RUNNICA DEL CAPITANO ]

51. ALPIN CUP > 01:11.12 ... PERSONAL BEST ... MADDAI !!!

2010-12-02T01:13:00.003+01:00

LO SCATENATO ... MICA NOCCIOLINE !!!!!
Con questo tempo d.m. caro Scatenato devi prendere l'occasione per smidollare gambe e cuore appena possibile, Non dare mai e poi mai alla pigrizia la soddisfazione di averti fermato, mi raccomando.

Cosi' mi sono ripetuto dopo l'exploit a Busto Arsizio Va dove ho fatto una corsa, per altro fredda e bagnata, di 9.22 km in 00:59.56 a solo 6'30'' al km.

L'allenamento pomeridiano di Mercoledi 10 Novembre al Parco Nord di Bresso Milano e' stato fatto in condizioni di recovery, i 10,56 km del giro secco dell'Alpin Cup originale li ho chiusi in 01:15.47 quindi dando una mazzuolata al crono dell'edizione del 2.008 di ben 4 minuti, una buona notizia per la corsa di Bresso Mi.

Decisamente meglio l'ennesima corsa che ho fatto il 14 Novembre. Ovvio che il motto ''giornata bagnata corsa fortunata'' sia calzato a pennello, in tre edizioni che ho seguito una soltanto ricordo col sole, la mia prima assoluta, 01:19.47 per chiudere i 10.55 km del percorso.

Mi presento al ritiro pettorali al Centro Scolastico del mitico Parco Nord a Bresso (MI) accompagnato dal mio splendido amico Zico, non faccio in tempo a palesarmi davanti al ''point'' che ad aspettarmi trovo Rita, una mia amica speciale e Lino, organizzatore della Don Bosco Running di Paderno (Mi) che mi fa qualche foto sul campo, cosa sempre gradita allo Scatenato. Il tempo di cambiarmi nella palestra, sono gia' pronto ma le scarpe e qualcosina per il via tipo il chip e il pettorale devo metterle ancora, e via tutto vestito da Road Runners Club a sfidare il meteo ed il cronometro. Mi attendono 10,55 km di passione.
L'attesa per la corsa e' la cosa che mi da piu' fastidio, meno male che nella cerata del Road ci sta una tasca dove posso inserire la mia digitale per fare le foto. E la digitale la uso eccome. Ci sono tanti runners che fanno riscaldamento lungo il viale dove e' allestita la partenza e l'arrivo e l'occasione per fare alcuni scatti non mi manca. Trovo pure lo spirito di farmi fotografare davanti a due cavalli della Polizia di Stato. E cosi' la tensione s'affievolisce. Meno male. Questa corsa piu' di ogni altra me la sento nel petto. Ovvio, gioco in casa, e non mi garberebbe fare figuracce in tal senso. E' la mia ''Champion del Runner'' e come tale bisogna che Lo Scatenato ci dia dentro con la pelata fin dai primissimi metri.

Li conosco e da tempo ... proteggono noi Runners del parco, anche se a volte lasciano certe mine per terra. Vabbe' ... [foto dello Scatenato (c)].

Al via partono tutti quelli della corsa agonistica, la Mezza Maratona, tutti con la fame dei secondi. Piove e non poco, fa pure freddo, ma vedere questi ragazzi correre mi scalda l'umore e mi rende il mio via meno agitato. Manca poco al mio via. Ora tocca allo Scatenato. Mesi di allenamenti, mesi di dai e dai con i km e le uscite col Road Runners Club di Milano, adesso devono dare i frutti sperati. Che sono almeno 1 ora 12 minuti di tempo minimo e 1 ora e 15 minuti di tempo massimo real time.

TUTTA LA CORSA :

I PRIMI CINQUE KILOMETRI E MEZZO !!!

Partito !! Il mio inizio tuttavia non e' quello tanto sperato, la velocita' e' piu' alta ed il mio cuore sale abbastanza rapidamente al livello rosso (160 battiti cardiaci) ... comunque non mi sento oppresso dalla fatica a parte le gambe che devono ancora ''ingranare''. Al primo mille realizzo un bellissimo 6'37'' al km a soli 155 battiti cardiaci e mi dico se sono matto a tenere un ritmo cosi' elevato, vabbe' c'e' una passerella con una lunga discesa quindi ... via col vento !
Alla seconda passerella il cardio segna 170 battiti cardiaci, metto la rapida e salgo piu' slow, ma subito dopo c'e' una lunga discesa che mi fa prendere velocita' e cosi' realizzo anche un bellissimo secondo mille con 6'36'' al km e 168 battiti cardiaci. A questo punto mi dico ''se adesso vado cosi' bene rischio un tempone assurdo, forse e' meglio che mi controllo davvero''.
Il terzo mille infatti, causa anche la salita che porta alla terza passerella (cuore in cima a 171 battiti cardiaci ...) lo chiudo un po' piu' piano dei due appena passati: 6'44'' al km, che per me e' correre, e correre come si deve.

Col chip, di solito riservato alle gare agonistiche, fantastico, tutta la gara dello Scatenato e' su Internet ... [foto dello Scatenato (c)].

Giu' dalla discesa incontro a darmi il cinque e a spronarmi un mio amico degli Alpini di Sesto Rondo' che mi incita pure con un ''sei un grande'' ... eccolo il doping per fare andare a tutta Lo Scatenato, ma qualcosa non sembra procedere per il meglio nel tratto che porta al sottopassaggio della prima passerella, sento qualcosa dentro la mia testa di cattivo nei miei confronti, qualcosa che si chiama crisi psicologica da stress da prestazione. Supero il quarto mille con le lacrime agli occhi perche' sento che il mio corpo sta cedendo al brutto e questo m'intristisce tanto. Penso che se mollassi tutto perderei tutto quello di buono realizzato fin'ora. Non sarei piu' Lo Scatenato, qualche amico ne avrebbe a male e di me penserebbe male, sarebbe una batosta tremenda. Tempo al quarto mille : 6'44'' al km con crisi forte in atto ... 167 battiti cardiaci, la conferma.
Ma Lo Scatenato e' uno duro da uccidere e fa appello al fondo della sua positivita' per recuperare. Appello ascoltato, dai e' ora di graffiare, far male, vendicarmi, darci dentro. Gioco davanti al mio pubblico sestese che non puo' vedermi patire le negativita'.

Signori in postazione ... VIA !!!!! [foto dello Scatenato (c)].

Mi scalda questa cosa e il ritmo riprende alla grande. Le gambe riprendono a girare ... ci credo !!! Il check dei 5.000 metri e' confortante, tremendamente confortante 00:33.26 un minuto sopra il mio record personale chippato di Varese (00:32.25), il ritmo tiene molto bene, 6'45'' al km, ci sarebbe da urlare al miracolo. Il cuore scende a 165 battiti cardiaci sono a meta', ho vinto una crisi bastarda. Ora la pioggia s'impadrona delle mie vesti, accidenti l'Alpin Cup me la devo sudare.
Al ristoro arrivo, bevo alla spicciolata due bicchieroni di the' alla pesca zuccherati, saluto gli Alpini di Sesto Rondo' e riprendo a correre, ormai da vero Scatenato. Mi dirigo verso il sesto mille e chiudo a 7'31'' al km e solo 164 battiti cardiaci ... la sosta al ristoro alza la media, comunque tenuta fantastica dall'inizio della corsa.

TUTTA LA CORSA :

DAL SESTO KILOMETRO ALL'ARRIVO DELLO SCATENATO ...

Il percorso dell'Alpin Cup e' bellissimo, il Parco Nord di Bresso Mi mi appare qualcosa di surreale, ci siamo solo noi che corriamo sotto la pioggia, sono pochi quelli che sono venuti a vedersi l'evento. Corro forte per quello che sono io, i vecchi 7'40'' - 8'10'' al km a 175 battiti cardiaci ora sono un bel ricordo e nulla piu'. Il ritmo dopo la sosta aumenta e io chiudo il settimo mille molto bene direi ... 6'46'' al km anche se i battiti cardiaci stanno salendo a 165-167 al minuto.
Appena svolto sul rettifilo dove a fianco passa la metropolitana raggiungo il mio trainer Antonio e la mia collega di stringa Susy che stanno correndo molto bene anche loro la dieci-kappa. Il momento e' perfetto per fare vedere ai due che tipo di runner sono diventato. E ''lascio il segno'' nel senso che ricevo pure i complimenti. Questo momento di gratificazione e' bellissimo e mi emoziona. Tuttavia i due cominciano ad aumentare il ritmo e mi supereranno poco dopo. La cosa stranamente mi sballottola un po'. All'arrivo dell'ottavo mille, vedo sul satellitare un ottimo 6'37'' al km e 168 battiti cardiaci. Ora e' realta !! Ci credo che faro' un tempone ... si ci credo davvero !!

Forza Scatenato !!! Mesi di fatiche adesso devono lasciare il segno !!! [foto di Roberto Mandelli / Novembre 2.010, archivio dello Scatenato (c)]

Ma lo zampino della sfiga che ci vede molto bene mi crea una nuova crisi psicologica, e questa volta pesante. Improvvisamente il mio corpo sembra cedere ancora ai brutti pensieri, la falcata si restringe, i battiti si alzano, sudo, voglio chiudere l'Alpin Cup e andarmene a casa a meditare seriamente se sia il caso di continuare con la corsa di resistenza. Tuttavia riesco a dominare la crisi ancora una volta, tengo duro, anzi durissimo. Continuo col mio passo anche perche' manca poco alla fine e mollare sarebbe assurdo. Ho corso bene fino a qua, non vedo perche' debba ritirarmi ora ... Raggiungo ancora momentaneamente i miei due amici della Palestra e continuo imperterrito per la mia strada. Ora fa anche freddo, sono bagnato tutto ma non mollo. Sono Lo Scatenato io !!! Arrivo al nono mille ad un ritmo medio di 6'36'' al km con 168 battiti cardiaci e due crisi due alle mie spalle. Siamo alla resa dei conti. Millecinquecentocinquanta metri alla fine della mia corsa. Sto quasi dico quasi volando.
Lungo il vialone finale sento - e poi vedo - arrivare le staffette della 21,097 km Agonistica con la testa della corsa. Ho detto ''nono km''. C'e' un perche' in questa mia frase, basta tornare indietro al 2.008 dove venni doppiato dal primo dell'Agonistica dopo sette km di corsa (urka se andavo piano all'inizio !). Ora a due kilometri in piu' vengo superato dai primi della mezza con la loro velocita' fantastica e quella tecnica di corsa sull'avampiede tanto cara a Stefano Baldini, gente veramente tosta che mira alto davvero. Mi sposto sulla sinistra e lascio correre. Intanto arrivo alla fine del nono mille, la competitiva va avanti e pure Lo Scatenato che nel suo piccolo ha grinta e cocciutaggine da vendere. Inizio il decimo mille a ben 6'25'' al km e 168 battiti cardiaci.

E alla fine ce l'ho fatta : 01:11.12 il real time !!! Sono Lo Scatenato mica noccioline ... (non me lo sono detto io, me lo hanno ''rifilato'' gli amici con i quali partecipo ai raduni) [Foto dello Scatenato / Road Runners Club (c)]

Il tempo sui 10.000 metri secchi e' 01:07.21, ottimo tempo rispetto a due anni fa. E questo mi carica, mi carica veramente di brutto. Lascio stare il cardio, accellero, sbuffo, vedo tre runners che vanno un po' piu' veloce di quanto stia andando io, desidero comunque raggiungerli. La velocita' aumenta, davanti a me vedo il crono, ancora un attimo e - grazie Paolo davvero - passo sui tappetini della Sdam. E' finita. Blocco il Garmin lo leggo ed esplodo di gioia, quella gioia che mi arriva da dentro : 01:11.15 a 6'43'' al km e 174 battiti cardiaci. Lo Scatenato c'e'. Spettacolo. Che corsa. Che tempone !!!
All'inizio cosa avevo scritto ? Devo fare "almeno 1 ora 12 minuti di tempo minimo e 1 ora e 15 minuti di tempo massimo real time." Ho fatto meglio. E sono al settimo cielo. Mentre vado a cambiarmi vedo il fotografo della corsa Roberto Mandelli di Podisti.net e gli dico che ho fatto un tempone. Bella soddisfazione davvero. Sono fradicio, la palestra mi attende con un ristoro da prima classe : panini con wurstel, the', frutta varia, biscotti, nutella, salame, e gia' ... gli Alpini sono tosti ... anche il vino !! Un ottimo finale per uno che ha spremuto se stesso in questa corsa. Se non mi arrivavano le due crisi sicuramente avrei fatto molto meglio di quanto fatto oggi. Le gambe giravano, come hanno sempre girato negli allenamenti, il cuore pure. Non capisco questo calo psicologico che presumo sia dovuto alla pressione che questa corsa esercita su di me. Ora che ho riscritto i tempi per l'anno prossimo, col calo di peso in arrivo grazie ad una severa dieta sara' sicuramente piu' facile realizzare un crono migliore.

LO SCATENATO.

45. OGGI PARLIAMO DI WRITERS ...

2010-03-25T22:02:00.010+01:00

WRITERS ... ALLA RISCOSSA !!!

(Per il blog, Lo Scatenato).

Quando li ho visti all'opera mi sono venuti i fumenti agli occhi, anzi all'occhio che ci vede : parlo dei pennellatori di superfici, si' i writers, quella categoria di maleducati che passa il proprio tempo a sporcare con le schifezze piu' assurde le opere pubbliche e private, agendo di notte in quanto il buio facilita la stuperia di questi pessimi personaggi strani.

Ma poi ho visto un cartello del Comune di Sesto San Giovanni MI che per sistemare il sottopassaggio ciclopedonale del Rondo' ha dato incarico ad una squadra di appunto writers per decorare le pareti sporche e brutte del tunnel che collega la via Roma a viale Ercole Marelli.

Impressionante la bellezza del lavoro di questi giovani, per la prima volta mi hanno strappato di forza un "bravissimi". Colori puliti e realismo dei dipinti hanno rifatto il paesaggio del tunnel della paura che, con la messa in opera di una serie di impianti al neon, ora e' decisamente piu' utilizzabile anche di notte.

Certo il mio giudizio sugli altri cosiddetti writers non cambia, un paio di legnate ben assestate sulle mani non gliele leva nessuno, ma questi ragazzi che hanno prestato la loro opera per il bene della mia citta' non passano inosservati. E solo in questo caso li ringrazio di cuore. Spero che il sindaco Giorgio Oldrini ora sia contento.

Fotogallery ripresa dello Scatenato.

(Archivio Lo Scatenato - Marzo 2.010 (r)).

Lascio ai vostri commenti il resto dell'articolo. Buona visione ...

LO SCATENATO.

44. STRAMILANOOOOOOO

2010-03-23T23:44:00.005+01:00

L'APOTEOSI !!!! > LA STRAMILANO IN UN GIORNO DI SANA FORTISSIMA EMOZIONE ...

*** VERSIONE INTEGRALE TRATTA DA: - RUNNING FORUM ***

La scommessa e' stata chiara perfino ad un mio amico risiedente in Australia : portare il tricolore lungo le vie della non competitiva piu' importante al mondo secondo gli esperti, la Stramilano, piantarlo sul prato dell'Arena Brera, ed aspettare i campioni della mezza piu' scheggia d'Italia.

Operazione andata a buon fine . Chi mi ha visto faticare lungo il tracciato sa che non ho scherzato. Il tricolore l'ho portato in giro come un trofeo, l'ho appoggiato sul prato dell'Arena appena rifatto, e ho aspettato i campioni mai e poi mai immaginandomi un finale grandioso come quello che e' successo dopo.

Alla partenza in piazza Duomo ci sono arrivato abbastanza tranquillo ho voluto risalire di posizioni pero' non ho fatto in tempo ad attraversare la strada che mi sono trovato inglobato dalla massa di aspiranti runners che mi ha invitato leggi spinto a prendere posizione in quanto il via sarebbe stato dato di li a poco con una sonora cannonata .

La mia 2da Stramilano quindi per me e' partita cosi'. E mi ha subito emozionato tantissimo. Come l'anno scorso forse piu'.

Partendo da dietro mi sono trovato nella condizione di non correre ma camminare veloce verso piazza San Babila, fare due foto, ed assistere intanto al fiume inverosimile di atleti in corsa, palloncini di Radio 101, e personaggi bizzarri, folklore sudore e passione della manifestazione milanese.

In Corso Venezia all'altezza dell'edicola nei pressi delle scale della "Rossa" mi sarei dovuto trovare con la scorta ciclistica del mio vicino di casa, non so come sia avvenuto ma non ci siamo beccati , la cosa mi e' apparsa gravissima perche' il mio compagno mi avrebbe dovuto passare alla fine il ricambio contenuto in uno zainetto evitandomi di prendermi una nuova bronchite.

Durante il mio viaggiare col tricolore in bella mostra non mi sono accorto per nulla che il mio cuore sta tirando di brutto (+175 bm ) se non nelle rallentate per pulire le lenti da vista causa una velina noiosa d'acqua piovana sporca e per fare due foto ai partecipanti. Fra i personaggi da stringere una mano con delicatezza vista l'eta' un ragazzone "classe 1925" (85 ) ed uno ancora piu' strepitoso "classe 1919" (91 ) in cammino spedito senza minimi problemi verso l'arrivo all'Arena Brera. E poi io sarei quello che non puo' correre a 44 anni, daiiiiie !!

La corsa camminata piu' bella del mondo con me ovvero Lo Scatenato intanto si e' svolta senza problemi fino al ristoro a due chilometri dall'Arena dove ho potuto bere due bicchieroni di aranciata e ho fatto riposare la gambe, che hanno cominciato a dare segnali di nervosismo leggi acidosi !!.

All'entrata del parco Sempione ho avuto la prima emozione in corsa, mi sono messo a piangere come un bambino, va da se che mi capita spesso ma quando sto facendo la Stramilano mi arriva puntuale la o le crisi di pianto . La vista dell'Arena e' stata l'ultima cosa che mi ha spronato verso l'arrivo. All'ultima curva ho incontrato, grazie al cielo davvero, il mio vicino di casa in bicicletta che nel frattermpo mi ha cercato come un matto !! Dopo che l'ho rassicurato che sarei uscito a prendere lo zainetto con il ricambio ho fatto l'ultima tirata praticamente in apnea ed ho chiuso con il tempo di 01:34.52 (305C) la mia seconda Stramilano fatta a piedi dall'inizio alla fine !!

* *

FOTO: Lo Scatenato, ed Antonio Capasso (Marzo 2.010 (r)).

Ma passo alla fase finale della Stramilano, traslocando a quella Agonistica. Dopo un po' che ho girato dentro all'Arena Brera fra gli stand presi d'assalto dai "cinquantamla" ed avere trovato un buco dentro la struttura dove cambiarmi ho visto in lontananza Antonio Capasso che non vedevo dal tempo del Trofeo Montestella, per intenderci l'ultima corsa che ho visto da reporter nel 2.009 . Cosi' l'ho raggiunto e ho potuto piazzarmi in posizione perfetta per riprendere gli arrivi dei primi. Ho cosi' visto i keniani da 2'44" al km , e via via tutti gli altri top runner, compresa Anna Incerti la vincitrice della Milano City Marathon 2.009 , ed Anna Giunchi terza arrivata alla Maratona di Bari col buon tempo di 03:02 seguita via via dal fiume grandioso degli amatori sotto una pioggierellina fastidiosissima anche per me.

Quel passaggio l'ho aspettato da mesi !! Prima che l'atleta della Lazio Runners si mischiasse agli altri arrivi l'ho raggiunta alle transenne giusto in tempo per farmi riconoscere ... Una ragazza simpaticissima, sempre col sorriso nonostante la stanchezza di una gara tirata in condizioni non ottimali, gentilissima, io non ho fatto nessuna presentazione in quanto e' proprietaria di un blog molto bello che ho collegato insieme ad altri al mio, e quindi gia' ci si conosce da un pezzo. Gli ho anche imprestato un k-way che avevo nello zainetto per evitare che si beccasse una bronchite !! Ma Lo Scatenato e' Lo Scatenato e quindi la giornata ha preso una piega inaspettata anche fuori dal contesto della gara. Infatti ho accompagnato Anna all'albergo dove ho trovato ad aspettarmi la squadra col Presidente "ragazzi questo e' Marco Lo Scatenato" "no veramente vieni qua con noi ... sai che ci divertiamo a leggere quello che scrivi perche' sei naturale e simpaticissimo sei unico". Ho passato il pomeriggio a chiaccherare, a fare foto, sono stato invitato a mangiare un panino in via Dante insomma mi sono sentito uno di loro poi verso una certa ora li ho accompagnati ai taxi per fare il rientro col treno tav a Roma, con mio sommo dispiacere . Se la corsa su strada e' questa per chiudere vi confesso allora che sono arrivato in paradiso !!

Durante tutto questo frangente ho salutato all'arena varie persone, mi scuso se non sono stato con voi tanto ma sono certissimo di farlo la prossima gara sperando nel meteo che non faccia il matto come ha fatto con la Stramilano.

LO SCATENATO.

35. RICORDI DI CORSA : STRAMILANO 10 KM.

2009-12-10T20:07:00.128+01:00

RICORDI DI UN EVENTO DAVVERO STRAORDINARDIO:

05 APRILE 2.009 37a STRAMILANO 10 KM DI AMORE E SOFFERENZA.

Ricordi scritti da: Marco 'The Runner' Lo Scatenato (2.009, (r)).

L'anno scorso l'ho saltata su due piedi a causa della febbre !! Ci tenevo molto fare la Stramilano, avevo resistenza da vendere, mi sarei divertito.

Quest'anno e' filata via liscia, a parte la fascite che mi ha devastato un piede, insomma la Stramilano e' negli archivi. E io sono felice. Davvero !!

La tensione e' svanita appena ho incontrato mio amico e compagno di squadra Gianni, il tassista, davanti al Cigno. Io tutto a puntino con il mio completino Adidas, il satellitare acceso, e tanta voglia di far bella figura, mi sono avviato con lui a fare i miei primi dieci chilometri di corsa continua in giro per Milano. Il sogno finalmente e' diventato realta'.

All'uscita della 'rossa' io e Gianni ci siamo trovati davanti una moltitudine di gente appassionata di corsa in attesa di prendere posizione per partire. In Galleria Duomo, dopo un caldo caffe' (prima scelta sbagliata, almeno per me) ho incontrato altri due miei amici che mi stavano aspettando per seguirmi fino all'arrivo: Marcello (Running Forum) e Gregorio.

Per capire che amici ho avuto e ho tutt'ora a che fare, vi basti sapere che quel giorno i due avevano una tremenda influenza, febbre alta, e voglia di correre pari a zero. Ma l'amicizia ha prevalso sulla malattia e cosi' dopo i saluti e le foto di rito ci siamo portati tuti e quattro davanti, nei primi posti, quelli "televisivi" (seconda scelta sbagliata, e di tanto) per lanciarsi nei diecimila metri sicuramente piu' famosi in Italia e penso pure in Europa.

A questo punto ho aguzzato la vista per ammirare dal di dentro quello che ho sempre ammirato dalle telecamere della Rai. La partenza. Tanti palloncini rossi di radio 101 attaccati ai polsi di mamme e papa' e ragazzini aspiranti corridori.

Un fiume assurdo di gente a coprire l'intera Piazza del Duomo, non un corteo di metalmeccanici ma un corteo di gente che per un giorno ha deciso di fare un regalo bellissimo alla propria citta' lasciando a casa le comodita' e rispondendo alla chiamata della Stramilano.

Bravi questi milanesi, bravi !!! Gianni e io ci siamo messi nel corridoio interno sinistro, Marcello e Gregorio fuori.

Stramilano 2.009, ore 08:58 a soli due minuti dal botto di cannone, di FRONTE !!! (Lo Scatenato 2.009 (r)).

Stramilano 2.009, ore 08:59 a solo un minutino dal botto di cannone, di RETRO !!! (Lo Scatenato 2.009 (r)).

La tensione del via ha quindi cominciato a salire in maniera esponenziale a pochi attimi dal via.

La partenza delle tre gare in programma, la Stramilanina 5 km, la Stramilano 10 km, e la Stramilano Agonistica Internazionale 21,097 km, e' stata data infatti con un sonoro botto di cannone da due veri pezzi d'artiglieria dell'esercito.

Cosi' al colpo dello starter una massa di "folli scatenati" ha cominciato a ondeggiare, spingere, poi camminare ed infine lanciarsi verso Corso Vittorio Emanuele e Piazza San Babila.

E cosi' e' stato anche per me, forse troppo presto, pero'.

Ho cominciato quindi a correre all'impazzata cercando di non stare al centro della via per non essere travolto, i miei tre amici li ho persi nella folla purtroppo e questo mi e' dispiaciuto, ma non ho potuto fermarmi perche' gia' in quattro hanno tentato di "farmi le scarpe" colpendomi da dietro, ma senza volerlo.

Arrivato in Piazza San Babila ho dovuto quasi fermarmi perche' il mio cardio-gps ha cominciato a fischiare fortemente. E non a torto: il cuore e' salito a livelli paurosi e le mie scorte di zuccheri sicuramente mandate al creatore. Inoltre il piede destro ha cominciato a darmi segnali strani a livello plantare.

In corso Venezia, dopo un kilometro, mi sono incontrato con un quarto amico, questa volta munito di bicicletta (Cremonesi) che mi ha letteralmente scortato per tutta la corsa non mollandomi un secondo, anzi, incitandomi nei momenti di calo dovuti alla frequenza cardiaca sempre elevata, sempre regolarmente fuori soglia. Gran personaggio.

E qui e' arrivato il primo momento di gloria: una troupe di TeleLombardia, l'emittente che ha trasmesso in diretta tutta la corsa milanese, ha fermato il mio amico al seguito per una piccola intervista costringendomi cosi' a rallentare, a fermarmi, e a tornare indietro per avvisarlo che bastasse che seguisse la fiumana per recuperarmi in fretta in quanto avrei tenuto sempre la sinistra.

Mai, dico mai, scelta e' stata cosi' azzeccata: un giro di telecamera e l'obiettivo e' stato rivolto sul mio gran bel faccione rosso dalla fatica, contribuendo cosi' a rialzare la frequenza cardiaca. Lo Scatenato e' stato proiettato sugli schermi di mezza Italia, e anche sul televisore digitale dei miei amici Terruzzi che hanno rinunciato, per me, a fare le loro attivita' sportive domenicali.

Ma io non ci ho minimamente fatto caso alla cosa, meno male.

Finisher !!! Lo Scatenato ha "vinto" la sua personalissima "Champion League" del Runnerizzato (Lo Scatenato 2.009 (r)).

La corsa e' filata quindi via tranquillamente con una ripresa di forze lungo la cerchia che mi ha consentito di tenere abbastanza gli 8 km all'ora (secondo il contakm della bicicletta del mio inseparabile accompagnatore).

All'altezza di Piazza Cinque giornate ho sentito vibrare il cellulare una prima, una seconda, e poi una terza volta, costringendomi a rallentare per rispondere: sono cosi' stato investito da una marea di complimenti "sei in diretta su TeleLombardia, sei bellissimo, Marco qui siamo tutti emozionati" dei miei amici Terruzzi che hanno assistito alla mia performance televisiva e questo mi ha commosso davvero.

Si' cari lettori, vi confesso che ho pianto dall'emozione.

Ho cercato pero' di concentrarmi sulla mia corsa, anche se a fatica, a comprensibile fatica. Tremila e passa metri percorsi. All'arrivo altri settemila. E altre emozioni.

Purtroppo lungo il tracciato ho cominciato a sentire un dolore strano al piede destro, e mi e' venuto in mente subito il fastidio che ho provato al parco nelle settimane precedenti, e cosi' ho detto se mi fermo non riparto piu', se arriva il male alla pianta del piede come le altre volte ho chiuso con la Stramilano e forse con la corsa.

Lungo la cerchia la mia azione si e' fatta piu' rilassata forte del fatto che la strada e' buona parte in discesa, in leggera discesa. Cosi' ho potuto fare riposare il cuore che mi stava salendo e mi stava scendendo su e giu' dal petto.

Pur non essendo agonistica la Stramilano da 10.00 km per tutti l'ho corsa tutta a perdifiato (assurdo: 187bm-198bm). C'ho messo circa un'oretta e venti, ma ad essere sincero se non mi prendeva l'emozione totale avrei fatto molto meglio, in termini salutari. Qui sono ripreso finalmente con Marcello, una persona simpaticissima un vero amico non solo come corsa ma in tutto. (Lo Scatenato 2.009 (r)).

Essendo in recupero ho trovato la forza di guardare il paesaggio, una marea rossa di palloncini di radio 101 spalmata lungo tutta la larghezza della carreggiata.

Ragazzini, giovani e anziani, gente in bicicletta, sui pattini a rotelle, con il cane al seguito, e anche una squadra di pazzoidi che ha spinto una botte lungo il percorso a turno, un ardimentoso disinvolto signore che ha pitturato un quadro in corsa oppure un altro signore con un cappellino a piu' piani si sono mossi allegramente verso l'Arena sotto lo sgardo divertito degli spettatori improvvisati e degli automobilisti fermi anzi' bloccati agli incroci.

All'altezza di Corso San Gottardo, dopo circa cinquemila metri percorsi ho rivisto anzi abbiamo rivisto la moto di TeleLombardia con i due giornalisti che stavano riprendendo la moltitudine di persona in corsa. Correndo a sinistra mi sono evitato una doppietta televisiva francamente imbarazzante per un neofita come me, comunque ho salutato i due operatori lo stesso.

Io e il mio amico ci siamo parlati spesso durante la corsa, monosillabi certo, gesti tipo il due di Ronaldinho, oppure alcune frasi del tipo "vado bene ?" "quanto tengo ?" "ti diverti con la bici vero ?" ed anche un provocatorio "facciamo cambio ?" perche' nonostante mi sono impegnato per tutta la manifestazione ci ho tenuto parecchio che il mio amico si sentisse a suo agio, insomma in corsa siamo stati ... presenti.

Verso Viale Papiniano, famoso per ospitare il perimetro dell'altrettanta famosa Casa Circondariale di San Vittore, a duemilacinquecento metri dall'arrivo e' stato piazzato il ristoro e nei pressi e' stata allestita la base di Radio 101 dove i "ragazzi in rosso" si sono divertiti a lanciare gadgets ai partecipanti.

In quel tratto di strada la massa mi ha creato qualche problema, le bottigliette per terra e i bicchierini abbandonati fra le gambe di chi corre non sono stati il massimo, fatti due conti quel ristoro gigantesco ho potuto saltarlo e cosi' dopo aver avvertito il mio amico della cosa, ho tirato diritto verso l'arrivo.

Mi viene da piangere dall'emozione. Eccola la medaglia della Stramilano 10 km 2.009. Sudata, cercata con il cuore e l'amore per lo sport e la vita attiva (Ferrari, 2.009 (r)).

In quel mentre finalmente ho recuperato Marcello e Gregorio ma la confusione della Stramilano ed anche la stanchezza, il piede mi e' sembrato come se fosse di gomma, me li ha fatti riperdere, insomma ancora poco, poco davvero, e la mia fatica sarebbe finita.

Durante l'avvicinamento all'Arena ho superato alcuni personaggi bizzarri come un signore con un ombrellino multicolore in testa che ha seguito la sua strada fra gli sguardi di tutti. Superato il cavalcavia delle Ferrovie Nord Milano sono entrato nel Parco Sempione e qui ho ricevuto una botta emotiva pazzesca, ragazzi che mi leggete in quel momento ho capito che manca poco a realizzare il sogno di un anno di allenamenti su allenamenti. Gli occhi si sono fatti lucidi e, nonostante il cuore all'insu' ho aumentato la cadenza cercando di fare vedere che anch'io ho fatto la Stramilano, la "Champion League" del Runnerizzato, come l'hanno chiamata i miei amici di Running Forum che saluto. A questo punto io e il mio accompagnatore ciclista siamo stati giocoforza costretti a dividerci dandoci appuntamento a casa nostra per i commenti vedere in televisione i replay video della corsa milanese piu' famosa d'Europa.

L'arco finale della Stramilano Agonistica Internazionale. 21.097 metri. La piu' veloce fra le mezze maratone italiane (Lo Scatenato 2.009 (r)).

L'ingresso all'Arena e' stato per me qualcosa di particolarmente emotivo, sono arrivato praticamente a pezzi, braccia, tronco e gambe hanno chiesto pieta', e il piede destro ha cominciato a farmi molto male. Osare togliere quella scarpa e' stata la cosa che non ho fatto in quanto non sarei stato capace di rimetterla piu'.

Ad aspettarmi all'arrivo, perche' e' arrivato prima, il mio amico Gianni che ha recuperato la medaglietta. Con una simpatia non comune mi ha premiato di tanta fatica mettendomi al collo quell'ambito trofeo e mi ha detto "Marco, ce l'hai fatta, hai fatto la Stramilano !!" .

Poco dopo il magico siparietto Gianni e' tornato a casa per impegni di lavoro ed io sono rimasto solo ad aspettare Marcello e Gregorio che ho perso nei pressi del ristoro. Non ho dovuto aspettare molto: sono comparsi all'Arena abbastanza stanchi a causa dell'influenza, mi ha fatto piacere re-incontrarsi tutti quanti, comunque anche Gregorio mi ha salutato perche' ha voluto andare a casa a curarsi e cosi' io e Marcello dopo un abbraccione da campioni siamo rimasti insieme a girare gli stand mirandone uno in particolare, quello superaffollato di Runner's World, dove l'olimpionico ad Atene 2.004 nella maratona, l'italiano Stefano Baldini e' occupato a firmare la presentazione del suo ultimo libro di corsa "Maratona per Tutti" per la Mondadori Editore.

Al nostro arrivo ho incontrato anche il direttore della rivista ed il fotografo ufficiale a cui ho promesso personalmente di fare tutta la Stramilano correndo. Sono riuscito quindi a farmi fare non solo una dedica da Stefano sul suo libro che ho acquistato, ma grazie alla simpatia dello Scatenato, anche una bellissima fotografia dal fotografo ufficiale che con estremo piacere ho scoperto ha fatto il giro del mondo grazie ad internet.

Lo Scatenato incontra Stefano Baldini davanti al pubblico della Stramilano 2.009 ((r) Runner's World Italia / Archivio Lo Scatenato 2.009).

Dopo gli amici carissimi, dopo la televisione, dopo la telefonata, dopo la medaglietta, dopo l'incontro con un personaggio che ha scritto la storia dell'atletica italiana come Baldini, ho cominciato ad avvertire segni di cedimento, tante emozioni molto forti si sono sommate alla mia grande fatica per cui ho chiesto a Marcello se poteva ancora restare con me per assistere all'arrivo della mezza maratona Stramilano Agonistica Internazionale.

Ma il mio amico di Bergamo ha voluto ritornare a casa lo stesso per via della febbre, mi e' dispiaciuto che finisse cosi' la nostra giornata sportiva. Marcello mi ha visto in azione anche se per poco, ha visto che ho mantenuto la promessa di esserci in tutto finalmente e gli ho fatto una buona impressione.

Colpo grosso dello Scatenato che incontra Fabio (al centro) alla fine di una sana giornata di sport. Grande Fabio, ora hai un amico in piu' davvero (Lo Scatenato 2.009 (r)).

La mia permanenza all'arena si e' conclusa con l'incontro inaspettato fra me e Fabio che mi ha agganciato all'uscita della pista che zoppicavo per tornare a casa. L'occasione non me la sono lasciata sfuggire per una foto ricordo, Fabio era in compagnia e ha fatto l'agonistica, purtroppo anche lui e' dovuto ritornare a casa non senza salutarmi e darci appuntamento ai campi gara sparsi in giro.

LO SCATENATO.

30. VISTO CHE TI DIVERTI A CONTINUARE A VOLERMI DARE FASTIDIO OVUNQUE ...

2009-11-17T00:06:00.017+01:00

... SAPPI CHE MI SONO INCAZZATO DAVVERO !

DEVO PROTEGGERE ME ED ANCHE I MIEI AFFEZZIONATI LETTORI !!!

Allora, e so con chi parlo, non certo con i miei amici carissimi che rispetto e che mi rispettano, ma con chi pensa di divertirsi con frasi idiote e video idioti e darmi quindi fastidio e dar fastidio anche a chi legge il mio sito, che ho preso alcuni provvedimenti per evitare che il gioco stupido si ripeta in futuro.

* Tutti i messaggi in entrata saranno pubblicati solo dopo mia lettura !

* La Messaggistica e' controllata e verra' attivata solo su richiesta (e-mail) !

* Il link degli Associati e' stato disattivato !

Ogni messaggio o video o foto o altro che riterro' offensivo, e sono molto suscettibile alle volgarita', lo archiviero' in una cartellina specifica che mandero', con molta soddisfazione, al Comando di Polizia Postale.

Arrivare a queste misure mi fa arrabbiare tantissimo, pensate: devo modificare la mia vita per evitare seccature, devo ridurre le possibilita' di comunicare la mia passione per lo sport e la vita sana a causa di un malato di mente perditempo che sta a rovinarsi su internet a fare a suo rischio, perche' rischia, solo cazzate.

Chiedo veramente scusa ai miei cari amici sportivi se sono dovuto arrivare a tanto. Mi spiace, non mi sono cercato io una simile situazione.

LO SCATENATO.

29. HO FATTO UN PO' DI RIPULISTI.

2009-11-09T14:57:00.017+01:00

NUOVO LOOK DEL BLOG DELLO SCATENATO E NUOVE FOTO !!

Non mi piaceva piu' quel blog cosi nero senza e una logica, oh che adesso di logica ne abbia mi devo sforzare di capirlo, comunque, ho cambiato layout, colori forti, i caratteri sono normali cosi' non ci devo mettere un po' a leggere i messaggi e le pagine sono piu' belle.

Genova era il 27-09-2.009 con Lo Scatenato - andava d'inerzia - agli ultimi cinquanta metri della Gazzetta Run 5 km (Ferrari).

Ho anche fatto pulizia delle pagine inutili che non mi piacevano, richiami a corse fatte si' ma che non avevo ancora inserito, e che oramai restano un ricordo anche per me, bello ovviamente ma ormai lontano.

Cremona era il 18-10-2.009, ecco l'arrivo dello Scatenato alla non competitiva. Felice di averci partecipato, attivamente (Ferrari).

Questo spazio lo voglio gestire diversamente.

Inseriro' i miei allenamenti certo, le mie corse certo, qualche foto e va pure bene, ma lo usero' per comunicare il bello di questo sport visto non dallo spettatore o peggio dalla televisione, ma dal praticante, quello che pratica, corre o pedala, e trae benefici ed emozioni da condividere con chi mi legge e sono tanti.

Cesto Pasquale che porta in trionfo Lo Scatenato dopo l'arrivo alla non competitiva di Belluco MB del 22-03-2.009 vinto dallo squadrone del Cigno Corre (Il Cigno).

Un saluto dallo Scatenato. (Qualcuno mi chiama anche Skate e va bene pure quello).

28. NIKE PLUS HUMAN RACE 5 KM.

2009-10-25T22:52:00.013+01:00

LO SCATENATO E' UNA VERA FORZA ALLA NIKE+ HUMAN RACE ...

All'Arena di Milano nella giornata di Sabato va in scena la "Walk and Run For Food Nike Plus Human Race corsa non competiva sulla distanza di 5 km oppure di 10 km con rilevazione cronometrica.

Personalmente sono due settimane che lotto con una tosse fastidiosa, sono molto indeciso se andare o meno, ma l'orgoglio non si discute, e allora faccio su una borsa con scarpe e braghette e mi presento alla partenza.

Devo purtroppo far notare che la 5 km e' stata accorciata a 4,61 km secondo il mio rilevatore gps della Garmin. Pazienza.

Lo Scatenato incontra Larse alla Human Race. Fantastico !!

Il gruppo Road Runner's Club Milano e' pronto per far si' che la manifestazione abbia successo. I ragazzi capitanati dal loro simpaticissimo Presidente si dispongono sul tratto loro assegnato. La tensione sale ovviamente insieme alla tosse, manca poco al via della mia prestazione e non nascondo la mia emozione. Finalmente si parte.

La corsa si sviluppa sia fuori che dentro il Parco Sempione, i tratti fuori sono segnalati da birilli e presidiati dai vigili e dai ragazzi del Road. Corro fin da subito al limite delle mie possibilita', e non do molto retta al cardio che con ben due suonerie attivate, minuti/km e cuore, cerca di farmi ragionare.

All'ingresso del parco e poi per tutta la lunghezza del percorso all'interno dello stesso le cose migliorano un po' anche se restano a livelli assurdi per un runner come me.

Trovo emozionante il calore dato dagli spettatori lungo il percorso, e trovo divertente superare le auto incolonnate ai semafori bloccate dal passaggio del Fiume Rosso delle nostre magliette.

Verso la Triennale, mentre tengo il passo di una "collega di stringa", mi devo fare da parte perche' stanno arrivando i primi della 10 km. La loro velocita' e' impressionante, la loro tecnica di corsa e' esemplare, sono molto bravi.

Tutta l'amicizia di un gruppo meraviglioso ... ehi ma c'e pure Capasso !!!

Ma torniamo allo Scatenato!

Lungo il passaggio da corso Sempione vengo incitato ed applaudito dai ragazzi del Road Runners con i quali spesso scambio un "cinque", mai successo da quando corro le "organizzate". La cosa mi commuove tantissimo e mi riempie di gioia.

L'ultimo tratto lo corro "in apnea", cosa sbagliatissima e rischiosa, un soggetto come me dovrebbe arrivare tranquillo ma sono preso dall'emozione, dalla gioia di esserci e di far vedere che so correre e non solo fare foto e scrivere sui forum.

Il traffico del Sabato a questo punto e' molto, una macchina esce da destra a sinistra e manca un niente per far un incidente con noi. Io mi spavento e corro dove corro, in mezzo alla via, no a destra, no a sinistra, fino all'ingresso del Parco dove ricevo i complimenti del Presidente del Road, conosciuto alla trasferta di Beinasco, e praticamente incontrato ovunque alle "organizzate".

All'arrivo chiudo i 4,61 km in 0:31'32"75 a 6'50" x km, purtroppo con 185 bm di media, un vero assurdo volersi far male (sono tachicardico). Nonostante tutto sprizzo gioia da tutte le parti e quasi non mi accorgo di Antonio Capasso che sta facendo foto a tutti che quasi travolgo.

Tutti insieme col Presidente Isolano Motta ...

Per finire il quadro della corsa arriva pure la tosse a farmi star male, ma sono preparato, l'inferno dura dieci minuti poi passa. Vorrei ringraziare qualcuno dei ragazzi che sono stati sul percosro ad applaudire tutti e a farci sentire tutti dei campioni come quelli veri, purtroppo la tosse mi consiglia di star zitto e di andare a cambiarmi velocemente. Meglio cosi' ragazzi, sara' per la prossima volta.

LO SCATENATO.

21 - NUOVO BAR AL COLOSSEO DI SESTO.

2009-06-19T22:53:00.015+02:00

SIMONE E GRETEL INAUGURANO "IL COLOSSEO" A SESTO SAN GIOVANNI MI. (Speciale dello Scatenato).

Ha finalmente ripreso movimento la zona antistante il Supercondominio Marelli, denominato Colosseo a Sesto San Giovanni MI per la sua forma tipica, grazie a due giovani ragazzi provenienti da Monza, Simone e Gretel, che hanno aperto il loro Bar Il Colosseo.

All'inaugurazione del locale non poteva mancare Lo Scatenato con la sua digitale per immortalare l'avvenimento.

Tavola fredda, gelateria, pizzeria, panineria, aperitivi vari, un bancone con tante prelibatezze per la gioia di tutti i clienti, due fior di baristi molto bravi che ci tengono al lavoro ed alla clientela, sia essa fissa che di passaggio, aggiungiamo prossimamente Mediaset Premium, questa la scheda del "Colosseo".

Simone e Gretel al lavoro nel loro nuovo locale.

Il locale e' raggiungibile dal viale Marelli, prolungamento del viale Monza di Milano, oppure dalla metropolitana rossa M1 fermata Sesto Rondo'.

Punto strategico il bar si trova a due passi due dalla Camera di Commercio di Sesto, dal Supermercato Il Gigante, da Blockbuster, ed altre attivita', quindi diventa l'occasione giusta per fermarsi a passare un momento di tranquillita' come richiede la pausa pranzo oppure un grazioso aperitivo.

Foto di gruppo degli amici dei due ragazzi davanti al Colosseo.

Bene, adesso non avete altro che passare da questo posto giovane, ben tenuto e frequentato, tranquillo e gestito alla grande.

Lo Scatenato.

04. LO SCATENATO FA CENTRO !!

2009-04-21T21:47:00.011+02:00

CENTROOOOOO !!!!

Festa grande al Phenix Bar di Sesto San Giovanni MI.

Lo Scatenato centra il quarto premio della Lotteria di Pasqua (e poi si dimentica di ritirarlo, mannaggia mannaggia ...).

Nella foto Marco il titolare e Lo Scatenato con due clienti durante la consegna del premio.

Marco, il titolare del locale che ha consegnato il premio allo Scatenato.

Sulla storia del numero non posso dire assolutamente nulla, c'entra pero' il calcio e una Champions League ... basta, non posso dire altro, davvero.

02. BICISTAZIONE.

2009-04-18T22:22:00.023+02:00

SESTO SAN GIOVANNI - INAUGURATA LA BICISTAZIONE

* IL REPORTAGE *

Il Sindaco Giorgio Oldrini al Taglio del Nastro della nuova struttura cittadina.

L'interno della Bicistazione. Qui ho ripreso il locale Rimessaggio.

Il Sindaco di Sesto Giorgio Oldrini alla presentazione al pubblico.

Giancarlo Terruzzi in sella ad una delle biciclette che verra' data a noleggio.

Il Sindaco Giorgio Oldrini e Giancarlo Terruzzi posano per Lo Scatenato all'inaugurazione della Bicistazione di Sesto San Giovanni MI.

LO SCATENATO.

01 - BLOG DELLO SCATENATO.

2009-04-18T00:38:00.019+02:00

* CIAO, COMINCIAMO *

Lo Scatenato (emozionato) nello Stand di Runner's World insieme a Stefano Baldini, Oro Olimpico ad Atene 2.004 nella Maratona (Grande Grandissima Italia !!)

05 Aprile 2009 - Lo Scatenato finalmente medagliato ripreso alla Stramilano dei 50.000 di km.10,00
(Tempo: 01h :20m .14s .14d)

Ci ho messo un po' ma alla fine eccomi qua e non so cosa bene farci di tutto questo spazio a mia disposizione.

Da qui vi raccontero' la mia vita sportiva gestita tra cicloturismo, palestra, corsa a piedi e passeggiate con gli amici.

Piano piano il tutto si arrichira' delle mie emozioni e delle mie avventure, belle oppure brutte perche' no, ci sono anche quelle.

Fatemi lavorare su e ci sara' da divertirsi.

Per ora un saluto (finalmente) ...
dallo Scatenato.